【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# n/ T4 N, K  \9 v, G  z% a
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" {$ I4 _3 T0 {/ B
/ S3 ]4 x( @6 r* M" y7 o　　维生素F

) a. l$ d1 w1 U　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" T! A, Q5 K( x/ {( B% h4 m  g: z
　　维生素B6
( s$ k! S) R5 P6 F5 ^
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' G0 Q+ B. b! P" R$ s+ W
　　可能缺乏的营养素：
: G; v, M$ Y1 H1 c1 R
　　复合维生素B
) h$ i) e1 F  Z' T
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: @1 m3 F1 E- t. J# ^
  k" O# `+ w0 P　　对氨基苯甲酸

- T2 X( h! a+ }) l- Y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 E: ]" Z9 \6 \/ C
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

2 d/ p( S( {2 ^: O　　3、脱发
. Q7 o# U4 D+ s9 i
3 m+ `0 M( M9 t1 @3 I1 ?) F* i, g% k　　可能缺乏的营养素：

+ Q7 C4 N' L( |; ^  q% C! M　　维生素H

3 p. Y5 _3 y4 C: e. y2 l　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! g, t9 t5 S4 p% H8 H
4 t' s# S* y% _  |　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
0 t9 a. m& x7 r* _+ R' ?
4 H5 f; G  o0 @6 J　　需要的食物：一般食盐
3 ~- x2 b5 r' p" L, v) [
$ }" l' |( J, t7 w9 [3 A　　复合维生素B
, d1 K5 z; s: I8 q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

, }+ y8 P6 @0 g　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！